இரவு உணவிற்கு பிறகு குழந்தைகள், படுக்கையில் நீங்கள் நழுவ உங்கள் முகப்பு அலுவலகம் ஒரு சில மணி நேரம் தடையின்றி வேலை நேரம்இறுதியாக, போது கடிகாரம் தாக்குதல்கள் நள்ளிரவு, நீங்கள் கைவிட படுக்கை, முற்றிலும் தீர்ந்துவிட்டது. அதற்கு பதிலாக எண்ணும் ஆடுகள், நீங்கள் எண்ண ஒப்பந்தங்கள், வருவாய், விற்பனை தடங்கள் குழாய், மற்றும் அனைத்து இந்த விஷயங்களை விட்டு கெடுக்கப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் டாஸில் மற்றும் திரும்ப. எம், உங்கள் எச்சரிக்கைகள் எச்சரிக்கை என்று நீங்கள் அதை செய்ய நேரம் அது அனைத்து மீது மீண்டும். அதனால், அது செல்கிறது நீண்ட விழித்திருக்கும் தன்மை அடையும் தொற்றுநோய் விகிதம், ஆனால் நான் இல்லை என்று நீங்கள் சொல்ல வேண்டும். நீங்கள் வாழ அது ஒவ்வொரு நாளும். உண்மையில், இன் சமீபத்திய ஆய்வு அறிக்கை என்று நாம் வருகிறோம் சராசரியாக. எட்டு மணி நேரம் தூக்கம், சற்று கீழே பரிந்துரைக்கப்படுகிறது தூக்கம் ஏழு மணி நேரம் ஒரு இரவு. இடையே வேலை மற்றும் பெற்றோர் மீது, அரை ஆய்வில் அந்த வயதுக்கு கீழ் ஐம்பது மிகவும் தூக்கம் இழந்து கொண்டு நாற்பது-ஆறு சதவீதம் குறைவாக ஆறு மணி நேரம் தூங்க ஒவ்வொரு இரவும். அது எந்த ஆச்சரியம் வருகிறது யாரையும் எண்ணிக்கை மணி நேரம் வேலை செய்கிறீர்கள் அதிகரித்து வருகிறது. எங்கள் ஓய்வு நேரத்தில் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக, மிகவும். எப்போதாவது நாம் அருவருப்பான முறையில் நில், உட்கார் எங்கள் போன்ற, அப்பா, பிறகு ஒரு நீண்ட நாள் வேலை. நாம் நடை, வாகன, மற்றும் இயங்கும்.
எங்கள்"கீழே"நேரம் எதுவும் இல்லை ஆனால் குறைந்த ஆற்றல்.
தாக்கங்கள் தூக்கமின்மை லட்சிய தொழில் முனைவோர் பொறுத்துக்கொள்ள நீண்ட நாட்கள் வேலை உடல்.
அது தான் மன அம்சம் என்று, எனினும், உண்மையில் கிக்ஸ் எங்கள் செயல்திறன்.
தூக்கம் இழப்பு கேள்விக்கிடமின்றி தாக்கங்கள் அறிவாற்றல் செயல்திறன் ஒரு மிக முக்கியமான அம்சங்களில் கட்டி ஒரு வெற்றிகரமான நிறுவன. அது பாதிப்புக்கு எங்கள் திறனை கவனம் செலுத்த, கவனச்சிதறல்கள், மற்றும் பாதிக்கிறது எங்கள் வேலை நினைவகம். போது இருந்து ஒரு பணி, நீங்கள் கூட கேட்க, உங்கள் தலையை சொறிந்து,"நான் என்ன செய்து மீண்டும்."ஒலிகள் மட்டுமே மிகவும் பரிச்சயமான, அது இல்லை? தூக்கம் இழப்பு வருகிறது குறைந்துள்ளது பதில்கள் பாதிக்கும் என்று வேகம் மற்றும் துல்லியம். அது குறுக்கிடுவதால் படைப்பாற்றல், மொழி, மற்றும் நிர்வாக செயல்பாடுகளை போன்ற முடிவெடுக்கும் மிகவும் சக்தி வாய்ந்த சொத்து தொழில் முனைவோர். என்றாலும் அதிக அளவில் ஊக்கம், இது மிகவும் தொழில் முனைவோர் தெரிந்த ஒரு குறை செயல்திறன், தூக்கமின்மை அப்பால் ஒரு நாள் அல்லது இரண்டு பெரிதும் குறைந்துவிடுகிறது கொடுக்கிறது. உண்மையில், நீடித்த தூக்கமின்மை ஒப்பிடக்கூடிய"சட்ட வெறிக்கும்".
என்ற தலைப்பில் ஒரு கட்டுரை, தூக்கம் பற்றாக்குறை: செயல்திறன் கொலையாளி, முகவரிகள் இடையே குழப்பம் நிக்கோலாஸ், உயிர், மற்றும் உயர் செயல்திறன்.
அது தோன்றும் என்று எங்கள் கலாச்சாரம் செயல்திறன் உள்ளது என்று நம்பிக்கை இருந்தால், நாம் நகரும் மணிக்கு மைல் அனைத்து நேரம், நாம் இருக்க வேண்டும், சோம்பேறிகள்.
அது நடத்தை நாம் பாராட்டினால் தவறாக. செயல்திறன் மேலாண்மை நீங்கள் உயர்த்த வேண்டும் மற்றும் அதன் செயல்திறன் கவனம் செலுத்த வேண்டும், அளவு தூக்கம் வருகிறோம். அதை செய்ய ஒரு முன்னுரிமை எனினும், அந்த அரிய சந்தர்ப்பங்களில் போது தூக்கமின்மை சிறந்த பெறுகிறார் கருத்தில், நீங்கள் இந்த சோர்வு மேலாண்மை குறிப்புகள்: நிச்சயமாக, குறுகிய கால திருத்தங்கள் மட்டுமே - ஒரு காயம் வாய்பிளக்கும். தூக்கமின்மை இல்லை என்று ஒரு நிலையான மூலோபாயம் ஒழுங்கமைக்கும் நன்றாக செயல்திறன் மற்றும் இலக்கு சாதனை.
எனவே, நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும் பின்வரும் செயல்கள்: கீழே வரி.
அவ்வப்போது போட் தூக்கமின்மை எளிதாக நிர்வகிக்கப்படுகிறது. எனினும், போது தூக்கமின்மை ஆகிறது, வாழ்க்கை ஒரு வழி, நீங்கள் மட்டும் உங்களை காயப்படுத்தி உடல், நீங்கள் பெரிதும் பாதிக்காத செய்ய உங்கள் திறனை இது தாக்கங்கள் உங்கள் சக்தி வெற்றி.
